Autogén Tréning

Mikor?

kedden 18:00-tól vagy
hétfőn 10:00-tól

Kinek?

felnőtteknek

Jelentkezés: info@ballaeszter.hu

A csoportfolyamatról

Mi ez a módszer?

Ez egy relaxációs módszer, amelynek segítségével

  • megtaníthatjuk testünket a megnyugvásra

  • képesek leszünk a fáradságot, fájdalmas tüneteket enyhíteni

  • tartósan feszültségmentes állapotot hozhatunk létre gyógyszerek szedése nélkül

  • önismeretünk, önreflexiós képességünk fejlődik


Mit nyerhetünk vele hosszú távon?


A kiegyensúlyozott, feszültség és szorongásmentes élet mindenki számára óhajtott állapot. Ezt önerőből, a segítségemmel el lehet érni! Az autogén tréning elsajátításával megfelelő mennyiségű gyakorlás után számos pozitív változást tapasztalhatunk életminőségünkben. Ellazíthatjuk a testünket, lecsendesíthetjük elménket, konkrét problémák megoldásához is közelebb juthatunk. Segít csökkenteni az általános szorongást, ingerültséget, kimerültséget. Felhasználható arra, hogy változtassunk a fájdalomhoz való hozzáállásunkon, növeljük a stressztűrő képességünk, enyhítsünk az alvászavarokon, erősíteni tudjuk testünk öngyógyító folyamatait.

Kiknek ajánlott?


  • azoknak, akik sokszor érzik feszültnek magukat

  • rosszul alszanak

  • gyakran fáradtak

  • nem érzik kiegyensúlyozottnak magukat

  • nem tudnak kikapcsolni, állandóan “pörögnek”

  • pszichoszomatikus problémákkal küzdenek (fejfájás, hasfájás)

  • gyomor-bélrendszer, keringési rendszer és a belső elválasztású rendszer betegségei esetén

  • akik önismeretüket mélyíteni szeretnék


Hogyan és mennyi idő alatt sajátítható el?


Egyéni elsajátításra is van lehetőség, vagy csoportban is megtanulható.

A tanfolyamok 12+1 bónusz alkalomból állnak, illetve a tanfolyamot megelőzi egy személyes beszélgetés.

12 alkalom alatt elsajátítható, hetente találkozunk, illetve naponta kétszer szükséges 10-10 percet fordítani a gyakorlásra. Ezalatt képessé válunk az önreflexióra, testi történéseink fokozottabb tudatosítására és értelmezésére, önismeretünk mélyül. A 13. találkozás egy ajándék alkalom.

Az autogén tréning alkalmazásához semmi másra nincs szükségünk, mint megtalálni a kényelmes testhelyzetet és lehetőség szerint némi csendre. Később már a csend sem lesz létszükséglet. A gyakorlatok során egyesével foglalkozunk a testrészeinkkel (karok, lábak, szívműködés, légzőszervek, hasi vegetatív szabályozás, fej), míg végül az egész testünket és gondolatainkat is bevonjuk a relaxációba.


A csoportok tervezett indulása


2022. október 4. kedd 18:00-tól, keddenként 12+1 héten át

2022. október 3. hétfő 10:00-től, hétfőnként 12+1 héten át


Csoportlétszám: min.3 fő, max.6 fő


Foglalkozás díja: 60.000Ft+első beszélgetés díja 5.000Ft


A csoportvezetőről

Balla Eszter

Balla Eszter

Balla Eszter pszichológus, mediátor, relaxációs gyakorlatvezető.
Közgazdász diplomáját 17 évvel ezelőtt fokozatosan főállású anyaságra cserélte, majd pedig vett egy nagy levegőt, gondolt egy merészet, és pszichológus lett. Eszter rendszeresen tart szülőkonzultációkat, óvodásoknak szociális készségfejlesztő foglalkozásokat, iskolai előkészítő fejlesztéseket, valamint nagyobb, iskolás és kamasz korú gyerekkel, felnőttekkel is dolgozik.