A folyamatról
A művészetterápiás elemeket tartalmazó AT folyamat 15 alkalmas, melyek 90 percesek.
Az alkotófolyamattal befejeződő ülésen lehetőség van a mélyebb, képeken keresztüli lélekmunkára.
Ajánlom
szeretettel, ha elérkezettnek látja az időt az önismereti úton való elindulásra.
Az autogén tréning (AT) lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal – belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel - létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultságot. Ebben az alvás határán lévő relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testünk ön-regulációs rendszerét, amely a keringést, szívritmust és légzést is kontrollálja. Az autogén tréning eljárás lehetővé teszi a stressz csillapítását oly módon, hogy autonóm idegrendszerünket megtanítjuk ellazítani. Ez a módszer a “passzív koncentráció” fogalmára épül: vagyis azáltal próbáljuk meg elérni az ellazulás során megfogalmazott célunkat, hogy nem dolgozunk rajta aktívan, csak hagyjuk, hogy az érzések megtörténjenek. Ezt a módszer úgy teszi lehetővé, hogy a rendszeres gyakorlással a testi és pszichés működésünket aktuális céljaink megfelelően leszünk képesek szabályozni. Életünk során megtanultuk, hogyan legyünk képesek akaratlagos feszültséget elérni testünkben és elménkben abból a célból, hogy teljesítményünket fokozzuk.
Akaratunk és figyelmünk koncentrálásával egy cél elérése érdekében hatalmas energiákat tudunk megmozgatni. Sajnos a "feszültség megtanulása" mellett azonban elmulasztottuk megtanulni a „feltöltést” hogy hogyan kell feloldódni, ellazulni.
Terápiás célú autogén tréninget olyan terapeuták vezethetnek, akik orvosi, pszichológusi és más humán diplomával rendelkeznek és elvégezték a Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület szakirányú képzését. A gyakorlatokat a páciensek egyre inkább önmaguk végzik. A tanulási folyamat végeztével ez a módszer beépülhet a napi gyakorlatba, hogy biztosítsa az elért eredmények állandóságát. Az autogén tréning jelentősen hozzájárul életminőségünk és közérzetünk javulásához, kellő felkészültséget ad, pszichés energiát szabadít fel a stresszek, konfliktusok megfelelő megoldásához, feldolgozásához. A módszer rendszeres gyakorlásának eredményeképpen rövidebb idő alatt mélyebben és nyugodtabban pihenünk, nő a fizikai tűrőképességünk, a pszichés feszültségtűrésünk, fokozódik a teljesítmény, fejlődik az önismeretünk. Az autogén tréning elsajátításához képzett szakember segítségével kb. 15-20 alkalom szükséges. Ez idő alatt otthon is, naponta többször végezzük a gyakorlatokat, mely pszichoszomatikus betegségek tüneteinek enyhüléséhez vezet. A gyakorlatokat mindig kényelmes ellazulást elősegítő testhelyzetben alkalmazzuk. A gyakorlat időtartamára biztosítsunk zavartalan környezetet magunk számára. Miután a tanulási szakaszt befejeztük és a módszer mindennapos gyakorlatunkká vált, kb. 2-3 hónap elteltével várható a teljes gyógyulás és a tünetek megszűnése, a teti-lelki egyensúly megteremtése. Világszerte folynak kutatások pszichoszomatikus betegségek (pl. magas vérnyomás, fejfájás, gastrointestinális panaszok stb.) esetében alkalmazott AT jótékony hatására vonatkozóan.
(forrás: Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület)
Az AT gyakorlásához kapcsolódó alkotáshoz a képzőművészeti technikák gazdag tárházát használjuk fel. Az AT-hez kapcsolt művészetterápiás módszer nem csupán az alkotás felszabadító erejére épít, hanem az alkotásban megjelenő érzések megfogalmazására és tudatosítására, segítve, előremozdítva ezáltal az önismereti munkát.
Az önismereti folyamat keretei:
Helyszín: Szakajtó- mentálhigiéné, Bp.2.ker. Pasaréti út 21.
személyes, vagy online formában
A művészetterápiás elemeket tartalmazó AT folyamat 16 alkalmas, melyek 90 percesek, heti rendszerességgel.
Mivel a belső munka a folyamatra és rendszerességre épül, a részvétel elköteleződést igényel mind a 15 alkalomra.
Az alkalmak díja: 90 perc 22000 Ft. A teljes folyamat fizethető egyben, ill. két részletben.
A foglalkozásokon használt művészeti eszközöket és anyagokat a terapeuta biztosítja.
Várom szeretettel!
Quirin Ágnes
komplex művészeti terapeuta, relaxációs terapeuta, kiképző művészetterapeuta